©Фото: Николай Хромов
Многие думают, что капоэйра – это танец. Отчасти это правда, но прежде всего – это бразильское боевое искусство с элементами акробатики и игры. Его придумали рабы в XVIII веке, работавшие на бразильских плантациях. Они не имели возможности упражняться в искусстве боя открыто, поэтому маскировали его под танец. Затем добавились акробатические движения и удары. Многие элементы в капоэйра имеют историческое обоснование. Так, эшкивы (уходы от ударов) или нигачива (группировка тела, позволяющая увернуться от атаки и перейти в другое положение) были придуманы для того, чтоб рукой достать нож или камень или кинуть песок с земли в лицо врагу. Эту же задачу должны решать удары ногами (мартелу, мейа-луа ди компассо или армада, к примеру), направленные в голову или грудь соперника.
Текст: Алина Зуева, Анна Селезнева
В тонкостях этого боевого искусства «Журналисту Online» помог разобраться мастер спорта международного класса по капоэйра, руководитель Центра развития бразильских боевых искусств, главный судья Федерации капоэйра России Анатолий Шаров.
– Чем полезны занятия капоэйра в моральном и физическом плане?
– Капоэйра, как и любой спорт, подразумевает соревновательную деятельность. А любая соревновательная деятельность – это, прежде всего, определение себя в моральном плане, поскольку нужно будет преодолевать разные комплексы. Это очень важно для детей, потому что ребенок учится как побеждать, так и проигрывать, выступать на публике, быть частью команды, то есть болеть не только за себя, но и за товарищей. Что мне нравится в капоэйра в физическом плане – это большие физические нагрузки. Это некий симбиоз африканского танца и акробатики, он очень хорошо развивает гибкость тела, силу.
– Кому, по вашему мнению, необходимы занятия капоэйра?
– Любой человек может заниматься ей вне зависимости от своего телосложения и от того, занимался ли он спортом раньше. И не важно, в каком возрасте вы придете в капоэйра, у меня есть ученики как 40-50-ти, так и 3-4-х лет. Главное, чтобы были желание и грамотный тренер, который смог бы без вреда для человека помочь ему развиться, привести тело в форму, создать мышечный каркас и морально подготовить спортсмена к соревнованиям и обычной жоге (См. словарь).
–Травмоопасен ли этот спорт?
–Если рассматривать капоэйра как спорт высших достижений, то, конечно, она травмоопасна, как и любая профессиональная спортивная деятельность. А на обычных тренировках травмы сведены до минимума, люди почти не травмируются, у меня за 10 лет преподавательской практики – одна подвернутая нога и один сломанный палец. Все зависит от человека, от его умения погружаться в тренировочный процесс и концентрироваться на нем. Может прийти ребенок, который смотрит в потолок и на тренировке думает о компьютере. У такого спортсмена вероятность повредиться гораздо больше, чем у человека, который будет сосредоточен на процессе. Конечно, травмоопасность еще зависит от грамотно выстроенной программы тренера и от того, как тренер наблюдает за своими учениками. Если человек, например, не гнется, его не нужно ломать, заставлять вставать «на мостик» и бегать так кругами. Нужно ко всему подходить с умом. Профессиональных тренеров сейчас мало, к сожалению. Большинство из них – это капоэйристы, которые занимаются года три и после института или работы два раза в неделю уделяют время своим ученикам. Для них это, скорее, хобби и тусовка, а не спорт и профессиональный род деятельности. Перед ними не стоит задача добиться какого-то результата, выпустить мастера спорта, к примеру. И люди страдают, потому что не могут выбрать правильного наставника.
©Фото: zapomnite
– Что нужно приобрести начинающему капоэйристу для первой тренировки?
–Капоэйра – это спорт бразильских люмпенов, людей из низших слоев общества. Форма капоэйриста называется абада – это белые длинные штаны. Пошло это вот откуда: у людей не было денег, и они надевали то, что было дома, что осталось от матери или отца, братьев и сестер. И сейчас на капоэйра человек может прийти в футболке и штанах или шортах и начать тренироваться наравне со всеми.
Единственное, что должен приобрести спортсмен – это желание и смирение с тем, что ему придется преодолевать какие-то жизненные сложности и внутренние комплексы в борьбе со словами «не могу», «не хочу», «не знаю», «не умею». Так что единственное, что нужно, – это желание тренироваться и становиться лучше.
– Как проходят занятия?
– Тяжело объяснить, как проходят занятия: любительский спорт – это одно, а профессиональный – другое. В любительском спорте занятия проходят три раза в неделю: разминка, техническая тренировка, чуть-чуть акробатики, парная работа, заминка. В профессиональном же спорте все намного сложнее. Тут тоже присутствует разминка, но ты можешь всю тренировку заниматься либо парно, либо выполнять технические упражнения или акробатику. Тренировки проходят 5-6 раз в неделю по 3-4 часа. Так что объяснить, как строится тренировка, – это довольно тяжело. Но разницы в подготовке любителя и профессионального спортсмена нет для тех людей, которые понимают, что на тренировках надо вкалывать. И если человек приходит со строгим намерением начать заниматься капоэйра и развиваться в этом, а не лентяйничать и ныть, если он не будет искать отговорки типа «сессия», «экзамены», «нет времени», то разницы нет, будет он тренироваться по часу или по три часа в день. Можно провести в зале пять часов, не достигнув результата, а можно провести полчаса, но работать как никогда в своей жизни.
– В чем заключается философия этого вида спорта?
– Философия капоэйра – это очень запутанная вещь. Я повторюсь, что капоэйра вышла из бразильских трущоб, и ей занимались люди, которые не имели ни образования, ни каких-то обширных знаний. В разных регионах люди образовывали свои группы. Даже не группы, а стили. Например, в стиле angola, который более традиционный, bengela, miudinho или regional – везде своя философия. Поэтому эта философия разная. Но общий слоган капоэйра – это «умение побеждать красиво». И побеждать не только соперника, но и себя прежде всего.
– Для вас капоэйра – эта работа, увлечение или что-то ещё?
– Для меня капоэйра в один момент стала профессиональным родом деятельности. Я выбрал свой жизненный путь, и мне нравится развиваться самому и помогать развиваться другим. Видеть, как к тебе приходит школьник, и через некоторое время он уже мастер спорта, чемпион России или чемпион мира. Я профессионал своего дела и знаю его отлично, поэтому для меня это уже образ жизни. Я думаю как капоэйрист, живу как капоэйрист, мне даже снятся сны, где только капоэйра.
– Как капоэйра изменила вашу жизнь?
– Меняет жизнь не капоэйра, спорт или боевое искусство, а меняет жизнь человек, к которому ты приходишь обучаться – в моем случае это президент Федерации капоэйра Москвы, президент Федерации капоэйра России Роман Владимирович Белов. Он взял меня в ученики, и мы много времени, уже 10 лет, проводим вместе. Я до сих пор у него всему учусь. Он заставляет меня бороться с своими слабостями. Своим примером он показывает, каким должен быть спортсмен и мужчина, и, опираясь на его и на свой жизненный опыт, я уже рассказываю что-то своим ученикам, и очень приятно видеть, как они растут и развиваются. Я не могу ответить, как капоэйра изменила мою жизнь, поскольку я пришел в этот спорт студентом первого курса и не знаю, как сложилась бы моя жизнь, не будь в ней капоэйра.
– Советы начинающему капоэйристу?
– Прежде всего – это усердие. Усердие в тренировочном процессе, где не надо себя жалеть и бояться чего-то. Нужно просто двигаться вперед, потому что стоять на месте - это то же самое, что идти назад. Если у человека есть желание, то он даже медленно, ползком, но придет к своей цели!
Не потакайте своим слабостям, они есть у всех. Для этого мы и занимаемся боевыми искусствами, чтобы преодолевать себя и становиться лучше. Ложась спать, думайте, насколько лучше вы стали, а просыпаясь, думайте, насколько лучше вы еще можете стать. Тренируйтесь усердно!
Джинга – основное движение в капоэйра, с помощью которого происходит переход от одного элемента к другому.
Жога – игра, в которой 2 капоэйриста демонстрируют свое мастерство, имитируя бой.
Рода – круг, образованный людьми, в котором происходит жога.
Беримбау – бразильский национальный музыкальный инструмент, без которого не обходится ни одно событие в мире капоэйра. Как говорил Местре Бимба, легендарный мастер капоэйра: «Невозможно учиться капоэйра без беримбау».
Абада – форма капоэйриста.
Кордау – пояс в капоэйра.
Батизаду – аттестация на пояс.
